co zrobić z

teraz tak to wygląda tylko jedna uwaga sprecyzuj się co do tej szynki z indyka bo nie za bardzo rozumiem co mam zrobić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88e642dcd78f4cf49a9ed94e91385a4b.png Zmieniony przez - Werkos w dniu 2013-05-08 21:21:31

[...] swoje zdjęcia i swoje filmiki z wyciskania zamiast kogoś wyszydzać serio , a ode mnie się odczep , bo ja w przeciwieństwie do Ciebie , osoby która dużo gada a mało robi wole zrobić coś pożytecznego , np trening brzucha zamiast nabijać bez sensu posty i robić z siebie wielkiego znawce , żal mi takich ludzi jak ty , myśle że w końcu wyłapiesz bana [...]

jak pójdziesz do endokrynologa to on sam powinien Ci zlecić badanie ft3 i ft4, bo to są tak naprawdę hormony tarczycy. TSH nie jest wydzielane przez tarczycę, a przez przysadkę mózgową tzn, jeżeli masz np. podwyższone TSH to nie musi oznaczać, że masz niedoczynność tarczycy tak naprawdę to może być równie dobrze nadczynność samej przysadki, a być [...]

[...] wznosy kolan w zwisie 3x15 w martwym mogłem zacząć od 30 kg, wtedy bardziej bym się dogrzał. serie docelowe z 60 kg, choć mogłem dać z 70 kg. w wyciskanie w staniu chciałem zrobić 5x5 na 30 kg, ale było za ciężko i spaliłem drugą serie robiąc 4 powtórzenia i zakończyłem ćwiczenie. mogłem również progresować co 5 kg, ze 3 serie rozgrzewkowe i [...]

hmmm moze nie jestem specjalista, ale mysle ze powinienes najpierw sprawdzic ile potrafisz zrobic tych pompek, brzuszkow, przysiadow. skoro nie jest u Ciebie zbyt dobrze z kondycja to racja ze za zadne ciezary nie powinienes sie brac. mozemy zrobic tak: sprawdz ile potrafisz zrobic za jednym razem (tak orientacynie): 1. brzuszkow 2. pompek 3. [...]

poszukaj specjalizacji jakiejś ew. możesz zrobic I.BB faze na nogi tylko Szukałem jakiś specjalizacji ale niestety nic konkretnego co odpowiadałoby wyposażeniu mojej siłki nie znalazłem, będę ćwiczył tak jak tylko będe mógł :) Dziś byłem na siłce i sprawdzałem co i jak to niestety przysiadu ze sztangą na barkach nie dam rady robić jedynie wchodzą [...]

Dobre efekty:-) Imo nie ma co dalej redukować na siłę, lepiej faktycznie zrobić rekompa z głową. Założenia przedstawione przez Ciebie wyglądają ok, ale ja bym mimo wszystko dodała kalorii. Gdzie byś dodała te kcal? Może lepiej potrzymać według tego rozkładu co przedstawiłem przez jakieś 2 tyg i wtedy po kontrolnej wadzę ewentualnie coś [...]

[...] przerwy . Planuje po przerwie zrobi ctydzien lekkich treningów z obciżaeniem na 50-60% a potem 5 tyg masy tydzien pzrerwy i 12 tygodni redukcji Zastanawiam sie własnie jak zrobić nastepny trening chciałbym dać priorytet na rece gdyz idą najoporniej. próbowałem treningi porusz swój bic, tric ale nie pomogło.Co radzicie . Micha bd trzymana [...]

ja jeszcze pol roku on to nie placze;d...a moze dluzej;p wujek elit powiedzial zlota zasade jakis czas temu-z cyklu sie nie schodzi.. obecnie tren robi korvice..masakra..nie bede za duzo pisal co sie dzieje bo wszyscy beda brali.Powiem tyle-biore tydzien a powiem,ze zabawka nie jest ani troche przereklamowana..naprawde silny anabolik. Mialem miec [...]

[...] dobrze pełnił rolę mózgu projektu. 3. Czy prowadzący potrafił wpłynąć na Twoją motywację? Tak. Wydawało się, że czasem lepiej ode mnie wiedział, co JA jestem w stanie zrobić 4. Czego się nauczyłeś w trakcie projektu? Przede wszystkim techniki oraz właściwego rotowania makroskładnikami/aerobami/objętością treningową/ćwiczeniami w [...]

ani bratwursta ani sauerkrautu nie jadłem a cos mi zaszkodziło, nie wiem czy cudna "autostrata" gdzie 70km jedziemy po betonowych płytach czy 2 kebaby które wpadły podczas wyjazdu:)) Co do jobek - napisałem CI na pw co i jak - jesli czujesz że mozesz wrócić - działasz od dziś z treningiem jednak zaczyansz poniedziałkowym by nie skoczyc na głęboką [...]

Cześć wszystkim, 12 tygodni redukcji minęło coś tam zleciało pewnie można było to zrobić lepiej. Założenia dietetyczne jak i trening co do zasady w 100%, samopoczucie było ok. poza kilkoma dniami przeziębienia. W okresie redukcji praktycznie nie robiłem aerobów tylko spacery po górach i nabijanie kroków średnio 12k dziennie. a niżej podsumowanie [...]

[...] Aha i trening... były 3 dni treningu siłowego i 1 siłowo - wytrzymałościowy. W środę jadę do rodziców i tam już trochę gorzej z siłką (jest ale daleko) i chciałabym zrobić wtorek i środę siłowe, a w domu 2 dni przerwy, 2 wytrzymałościowe i jeden jakiś na siłce. Czyli pomieszać kolejność tak, że w 2 tygodnie zrobię wszystko jak trzeba, [...]

[...] zawsze technikę wykonywania danego ćwiczenia na wysokim poziomie. Jakie ciężary ? raczej małe np. potrafię do końca zamęczyć hantlami 10 kg biceps ,ale i 20 też to mogę zrobić W niektórych ćwiczeniach mogę wziąć naprawdę dużo a w niektórych mało, sam nie wiem dlaczego To tak w skrócie Zmieniony przez - LucasPower w dniu 2010-08-07 00:03:15

Ja lecialem tak pol roku i przy odbloku rozmyslalem tylko 2 opcje: 1.Czy wogole brac cos na odblok 2. Zapodac atd Wybralem opcje 2 i zapodalem jedynie nolvadex z gaspariego. Zmien libido na minus nie odczulem wogole, jakos nasienia poprawila sie z kazdym kolejnym dniem praktycznie( odrazu podkreslam ,ze nie bylo z tym tematem ani przez chwile [...]

[...] Lee - 43 kg. 1 Sztanga na barkach i zgięcie nóg do pełnego przysiadu. Z tej pozycji do pełnego wyprostu nóg. Stopy rozstawione na szerokość barków. Ze sztangą na barkach zrobić głęboki wdech i zrobić przysiad i natychmiast wrócić do pozycji wyjściowej wydychając powietrze. Przed każdym powtórzeniem zrobić kilka głębokich wdechów. Plecy [...]

Popisaliśmy trochę i temat nie ruszył specjalnie z miejsca. Spróbuję zrobić małą analizę tego, co do tej pory możemy sparametryzować: 1- MOCNE STRONY: - wiek - motywacja - wysoka aktywność fizyczna - wyznaczony konkretny cel 2- SŁABE STRONY: - odkład tłuszczu na nogach, biodrach i pupie - brak czasu - brak diety - crossfit i ćwiczenia BB 3- [...]

[...] widzę nic dziwnego w żadnej focie. Uparli się... Dorzucam dzisiejszą fotkę łydki: Co prawda nie urosła, ale gęstość mięśnia i waskularyzacja znacznie się poprawiły. Szkoda, że lampa błyskowa to gubi. Postaram się może niedługo zrobić jakąś fotę ud, żeby ukazać ich obecne użylenie, bo jest znacznie lepiej, niż na fotce z pierwszej strony. Pozdr.

[...] ciekawego tematu kolegi krzych666, dotyczył on klatki piersiowej a z nią właśnie mam problem i myślę ze pokombinuje coś z tymi chwytami np: zamiast wyciskania na skosie hantli można zrobić wyciskanie na skosie hantli wąsko z obracaniem i takie "duperele". więc czekam cierpliwie. i mam nadzieje ze w pon wystartuje z tym planem.

Wydaje mi się że rozumiem. Ale nawet z logicznego punktu widzenia na skosie 30* jest ciężej niz na 15* albo płasko czyli jak zrobię 10 powt na skosie 30* to i 10 na skosie 15* robię to oczywiście bez przerwy 30* skos i 10 powt-> zmniejszam skos i max tym samym ciężarem -> robię płasko i znowu max tym samym -> KONIEC odpoczynek i po 2 min [...]